I en yoga session kombineres vejen til de smukke klassiske stillinger med den mindfulde bevidsthed. Vi bevæger os langsomt ind i de blødgørende øvelser som forbereder kroppen til nogle af de klassiske yogastillinger.

Yoga er mindful bevidsthed

Her er et særligt fokus på den mindfulde bevidsthed. Vi giver tid til at lande og bringe et kærligt og ikke – dømmende fokus ind og ned i kroppen.
Vi udfører øvelserne langsomt og skånsomt, og med invitation til en ekstra kærlig indstilling til alt det som ER.

Yogaen virker stressreducerende, og åbner op for et øget energiflow i kroppen. Når vi inviterer mere energiflow ind i ”systemet” må vi overgive os i tillid til at kroppen og sindet helt grundlæggende er selvhelbredende.

Du vil modtage guidning i koblingen mellem krop, sind og sjæl, samt overgivelsen ind i de dybe godgørende og naturlige åndedræt. Sammen finder vi balancen mellem dedikation og blødhed svøbt i yogaens smukke principper. Vi tillader opdagelserne og den mindfulde tilgang til krop og sind at være i fokus.

Alle yogastunder afrundes af 10 minutters meditation og 15 minutters afspænding.

Al min undervisning tager udgangspunkt i mit eget solide yogafundament, som er 26 års egen praksis af mange forskelige former for yoga samt kropslig og mental fordybelse. Min 2 årig yogalæreruddannelse fra Art Yogaskolen i Svendborg. Mit mangeårige virke som mindfulness instruktør samt utallige kurser, retreats og forløb, som jeg dels har deltaget i og dels faciliteret og undervist.

Yoga hos Ellen Lucsia er en holistisk praksis, der kombinerer fysisk aktivitet, åndedrætsteknikker og meditation. I en smuk kombination vil du opleve øget fysisk, mental og spirituel velvære. Ud over at opbygge styrke og fleksibilitet, vil du også opleve en dybere forbindelse til dit indre selv. Min blide yoga hjælper dig med at frigive spændinger og blokeringer i din krop. Du vil også opleve en lettere energistrøm og have lettere ved at føle indre balance og ro.

Selvom jeg har dyrket yoga i snart 26 år og undervist i det i 11 år, så bliver der ved at dukke nye fantastiske gaver op  – både i min egen praksis og i min undervisning.

Med alderen og erfaringen, får jeg nye perspektiver og jeg føler mig nærmest helt lysende og glitrende af taknemlighed over, at have fået denne gave i at formidle yogaen på min helt egen unikke måde.

Jeg mærker ydmygheden og har lyst til at give dig min egen lille liste over de vigtigste fordele og gaver ved yogaen –  den kommer her!

Et yogaforløb kan understøtte evnen til at opnå en dybere balance i kroppens energicentre (chakraerne), ro i nervesystemet, og en generelt sundere væren både fysisk og mentalt. Mine yoga-forløb kombinerer blide yogaøvelser, meditation, åndedrætsøvelser og mindfulness-praksis for at fremme harmoni og velvære på flere niveauer.
På mine yoga-forløb arbejder jeg med specifikke yogaøvelser og meditationer for at balancere og harmonisere de syv hovedchakraer. Gennem dyb afspænding og åndedrætsøvelser beroliges nervesystemet, og der skabes mulighed for øget hormonbalance. Via mindfulness, selvreflektion og meditation øges evnen til at håndtere ydre stressfaktorer, og det kan være med til at styrke din selvomsorg og medfølelse. Det kan også være med til at skabe stressreduktion og mental klarhed og ro.
Blide strækøvelser, åndedrætsøvelser og yogastillinger øger blodgennemstrømningen og forbedrer fleksibilitet, afslapning, kropskontrol og balance. Derudover styrkes og opretholdes bevægelighed og fysisk og mental sundhed.